즙서기 과일·야채 추천 조합
즙서기 활용법으로 과일과 야채 모둠 레시피를 정리했어요.
기본 베이스부터 디톡스까지 다양하게 즐겨보세요.
황금 기본 조합
사과 + 당근 + 생강으로 시작하세요.
사과 단맛이 채소 쓴맛을 잡아주고, 생강이 기호성을 더해줘요.
공복에 한 잔 마시면 하루 활기 UP!
추천 모둠 레시피
| 레시피 | 재료 (1인분 기준) | 효과 |
|---|---|---|
| 기본 건강주스 | 사과1개 + 당근2개 + 생강1cm | 소화·면역 |
| 그린 디톡스 | 케일5장 + 사과1개 + 오이1/2개 + 레몬1/2개 | 해독·청량 |
| 비타민C 부스터 | 오렌지2개 + 당근2개 + 생강1cm | 피부·항산화 |
| 레드 파워 | 비트1/2개 + 사과1개 + 오렌지1개 | 혈액순환 |
| 위사랑즙 | 양배추1/4개 + 사과1개 + 셀러리1대 | 위장보호 |
| 열대 파프리카 | 파인애플1/4개 + 노란파프리카1/2개 + 레몬1/2개 | 상큼 소화 |
착즙 팁
- 비율: 과일 60% + 채소 40%로 쓴맛 줄이기
- 준비: 2-3cm 크기로 썰고, 사과는 껍질째 (씨만 제거)
- 넣는 순서: 채소→과일 번갈아 넣어 막힘 방지
- 찌꺼기 활용: 빵 반죽, 스무디, 수프 재료로 재활용
- 보관: 유리병에 담아 냉장 24시간 이내 마시기
제철 재료로 변형해 매일 다르게 즐겨보세요!
